Untuk mendapatkan tulangyang kuat bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman-minuman berikut ini. Apa saja?

Menjaga kesehatan tulang memang harus dilakukan dari dalam dan dari luar.

Cara menjaga kesehatan tulang dari luar adalah melakukan aktivitas fisik untuk melatih tulang, misalnya berolahraga atau berenang. Sementara menjaga tulang dari dalam salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman tinggi kalsium yang bisa memperkuat tulang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada banyak sekali minuman tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi. Berikut beberapa pilihan minumannya:

1. Susu almond

Sudah bukan rahasia lagi kalau susu memang jadi salah satu minuman tinggi kalsium yang cocok untuk menjaga kesehatan tulang. Tapi yang selama ini Anda tahu mungkin terbatas hanya susu kambing atau susu sapi.

Sementara itu, banyak orang yang tidak terlalu suka atau bahkan alergi terhadap dua jenis susu ini. Jangan sedih, sebab susu nabati seperti susu almond juga menyimpan kalsium yang banyak dan bagus untuk tulang.

2. Jus jeruk

Konon satu cangkir jus jeruk saja kandungan kalsiumnya sebanyak 347 miligram yang bisa memenuhi 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Cobalah rutin mengonsumsi jus jeruk tapi jangan jus kemasan dan tanpa campuran gula untuk mendapat tulang yang kuat.

3. Susu

Ilustrasi. Susu termasuk minuman untuk tulang kuat. (iStockphoto/Elena Medoks)

Satu cangkir susu rendah lemak menyediakan 314 kalsium. Susu juga kaya protein, makanya sangat dianjurkan untuk membiasakan diri mengonsumsi susu setiap hari.

Itulah tiga jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membuat tulang jadi kuat. Rasanya enak, murah, dan mudah ditemukan.

• ·Pemprov Jawa Barat Sebut Pagar Laut Bekasi Legal, Peruntukkan Bagi Pembangunan Alur Pelabuhan
• ·PDIP dan PSI Memanas, Pengamat: Sindiran Kini Sentuh Level Pimpinan
• ·Hyundai Motor Group luncurkan dana investasi startup senilai US$91,4 juta
• ·Thailand Pede Ancaman Teror Tak Halangi Turis Israel Kunjungi Phuket
• ·Hari Ini, Polisi Periksa Rocky Gerung dan Wakil Ketua BPN Prabowo
• ·PM China Pede: Kami Siap Hadapi Guncangan Global!
• ·Kepala BPOM Sebut Ketamin Banyak Dikonsumsi Gen Z dan Alpha
• ·Bali Jadi Destinasi Paling Romantis di Dunia 2024
• ·JFW 2025 Dibuka, Angkat Perpaduan Tradisi dan Inovasi
• ·Mencekam! Demonstran Nekat Berkemah di Depan Gedung DPR Jelang Pengesahan Revisi UU TNI
• ·Utut Ungkap Pesan Megawati Terkait RUU TNI: Jangan Sampai Orba
• ·Nusron Wahid Jadi Khatib Salat Id, Soroti Moral, Keadilan Sosial, dan Jihad
• ·FOTO: Bayi Panda Menggemaskan Lahir di Kebun Binatang Berlin
• ·Industri Kosmetik dan Obat Tradisional Makin Jaya, Kemenperin Tekankan Pentingnya Branding
• ·Lapis Kukus Pahlawan Luncurkan Bolu Gulung Signature Choco Cheese
• ·FOTO: Penampakan Pohon Natal Termahal di Eropa, Nilainya Capai Rp38 M